Bei Breathwork, auf deutsch “Atemarbeit”, nutzen wir die Kraft des eigenen Atems, um positive körperliche, geistige und emotionale Effekte zu erzielen.
Wir atmen im Liegen, durch den Mund, von Musik begleitet. Mit der speziellen Atemmethode bringen wir in kürzerer Zeit mehr Sauerstoff in den Körper als normal. Die Atemtechnik, die wir nutzen, ist "Conscious Connected Breathwork" (verbundenes Atmen) bzw. Holosomatic Breathwork.
Dadurch ist es möglich
Der Atemteil einer Breathwork Session dauert eine Stunde (ca. 30-45min atmen & anschließend meditative Entspannung), ohne Unterbrechungen. Mit Einleitung & (optionalem) Sharing am Ende solltest du ca. 90 bis 120 Minuten für die Breathwork Session einplanen.
Bevor wir starten, erkläre ich die Atemtechnik und möglichen Auswirkungen ausführlich. Ich nehme mir Zeit dafür, damit du dich wirklich sicher fühlst und loslassen kannst.
Manchmal machen wir, bevor wir mit dem Atemteil starten, eine kurze Meditation oder Reflexions-Übung. Dadurch ist es möglich, noch tiefer zu gehen während des Atemteils.
Meistens gebe ich der Session ein bestimmtes Thema, z.B. Vergebung, Innere Kind Heilung, Selbstliebe, Purpose, unlock your power, etc. Ich leite dich außerdem in jeder Session dazu an, dein ganz persönliches Thema ("Intention") für die Session zu finden.
Breathwork hat viele positive Auswirkungen – körperlich, emotional und seelisch. Mit Conscious Connected Breathwork ist es unter anderem möglich:
März/April 2025: 7-wöchiger Breathwork Onlinekurs "Breathe, let go & flow"
Du möchtest gerne lernen selbst Breathwork Session anzuleiten? Dann komm ins Breathwork Teacher Training! Noch bis Februar läuft die Ausbildung 2024/25.
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Es gibt auch die Möglichkeit private Breathwork Sessions zu buchen.
Preise für Privatpersonen: € 240,- pro Session (ca. 2 Stunden) für 1-4 Personen (vor Ort in St.Veit im Pongau) bzw. 1-20 Personen (online). Größere Gruppen und private Breathwork Sessions für Veranstaltungen oder in Unternehmen auf Anfrage.
Neben dem Atemteil sind in den privaten Breathwork Sessions auch eine ausführliche Einleitung und Aufklärung, Erklärung der Methode, ein kurzes Coaching zur Anliegenklärung und Festlegen einer Intention & Nachbesprechung inkludiert.
Wenn du eine private Breathwork Session buchen möchtest, kontaktiere mich bitte per E-Mail an info(at)anna-hettegger.com.
Conscious Connected Breathwork ist etwas, das man schwer beschreiben kann, wenn man es nicht selbst erlebt hat. Daher empfehle ich jedem, der sich dafür interessiert, es einfach einmal auszuprobieren und sich selbst ein Bild davon zu machen.
Der große Vorteil ist, dass ausschließlich mit dem eigenen Atem gearbeitet wird. Du gibst niemals die Kontrolle an etwas im außen ab und kannst die Erfahrung, wenn sie zu intensiv wird, jederzeit abbrechen, indem du einfach zu deinem normalen Atem zurückkehrst.
Noch mehr über Breathwork erfährst du in dieser Roadtrip Leben Podcastfolge:
Du kannst sowohl vor Ort, als auch online bei einer Breathwork Session teilnehmen. Für manche ist es einfacher sich fallenzulassen und ganz dem Prozess hinzugeben, wenn sie zuhause in ihren eigenen vier Wänden sind und sie niemand hören kann. Anderen fällt es leichter tief zu gehen, wenn sie in der Energie der Gruppe sind und zur Sicherheit einen Atemtrainer „zum Angreifen“ neben sich haben.
Wenn du keine Kontraindikation hast und die Breathwork Session von einem erfahrenen Atemtrainer angeleitet wird, sind Breathwork Sessions sowohl vor Ort als auch online
sicher und wirksam.
Mehr zum Thema Kontraindikationen und wann du besser nicht an einer Breathwork Session teilnehmen sollst, findest du hier in den FAQs.
„Nicht schon wieder! Yoga, Meditation, Achtsamkeit, Human Design – und jetzt Breathwork? Nee. Ich habe schon genug Tools, da brauch ich nicht auch noch Breathwork…“ Das waren meine Gedanken vor ein paar Jahren. Bevor ich Breathwork ausprobiert habe 😉 Doch warum habe ich meine Meinung geändert? Drei Gründe erfährst du in diesem Artikel. ...
Mein ganz persönlicher Conscious Connected Breathing Erfahrungsbericht: Wie Breathwork mich Ende 2021 während eines persönlichen emotionalen Tiefpunktes erreicht hat, was in meiner allerersten Breathwork Session passiert ist – und was das alles mit Tantra zu tun hat. Plus: wieso mir ausgerechnet Wut und Tränen geholfen haben mich frei, lebendig und mit allem verbunden ...
Mein Breathwork Raum indoor in St. Veit im Pongau
Mein Breathwork Raum outdoor in St. Veit im Pongau
Hey, ich bin Anna.
Ich bin ausgebildeter Holosomatic Breathwork Facilitator. Human Design Beraterin, Berufungsberaterin, Theta Healing Praktizierende, Akasha Chronik Leserin, Systemischer Coach und Bloggerin.
Meine Leidenschaft ist es, anderen dabei zu helfen, ihr eigenes Potential und ihre Intuition (wieder) zu entdecken und freizulegen.
Je nach Thema der Breathwork Session (zB Breathwork für Krieger, Vergebung, Heilung, Berufung, Dekonditionierung, …) wähle ich passende Musik und eine kurze Übung aus, die wir vor der Atemsession machen und die uns dabei hilft, besonders tief zu gehen.
Wenn dich das Thema einer Breathwork Session nicht anspricht, du aber trotzdem gerne an dem Termin Breathwork machen möchtest, kannst du trotzdem teilnehmen und eine tolle Erfahrung haben.
Jede*r Teilnehmer*in ist dazu aufgefordert, am Anfang einer Session eine Intention für sich zu setzen, welche die Richtung steuert, die deine persönliche Erfahrung nimmt. Deine Intention muss nicht zum Thema der jeweiligen Breathwork Session passen.
Ich empfehle dir deine Kamera während der Breathwork Session anzulassen. So habe ich ein Gefühl dafür, wo du gerade stehst und kann die Anleitung besser an dich und die Gruppe anpassen.
Wenn du dich bei eingeschalteter Kamera nicht fallenlassen kannst, kannst du die Kamera auch ausmachen. Das Sharing am Ende ist optional und du entscheidest selbst, ob du etwas teilen möchtest.
Breathwork ist wie Sport: Wenn man es einmal macht, fühlt man sich zwar gut danach – um wirklich langfristig etwas zu merken, sollte man es jedoch regelmäßig machen.
Eine komplette Conscious Connected Breathwork Session, wie wir sie machen, ist vergleichbar mit einer Therapiesitzung. Sie wirkt auch nach der Session noch nach und es braucht Zeit, um die Ergebnisse in deinen Alltag zu integrieren. Während du kurze Atemübungen täglich machen kannst, solltest du zwischen zwei langen Breathwork Sessions mindestens ein paar Tage Pause einlegen.
Lass dich gerne von deiner Intuition leiten, was ein guter Rhythmus für dich ist.
Conscious Connected Breathwork ist ein sehr kraftvolles Werkzeug. Während einer Breathwork Session ist es möglich, Zugang zu einem veränderten Bewusstseinszustand zu bekommen und mit vergangenem Schmerz und Trauma konfrontiert zu werden, um es zu heilen. Außerdem wirst du die Auswirkungen der Atemmethode körperlich spüren.
Deshalb solltest du nur an einer Breathwork Session teilnehmen, wenn du in guter psychischer und physischer Verfassung bist und nicht unter dem Einfluss von Alkohol oder Drogen stehst.
Wenn du derzeit schwanger bist oder an einer der folgenden Vorerkrankungen leidest, solltest du auf die Teilnahme an einer Breathwork Session verzichten:
Wenn du dir nicht sicher bist, ob Conscious Connected Breathwork für dich geeignet und sicher ist, sprich bitte mit deinem Arzt darüber, bevor du an einer Session teilnimmst.
Wir nutzen Conscious Connected Breathwork: Bewusstes, Verbundenes Atmen. Dabei wenden wir die InnerCamp Methode an, eine Mischung aus verschiedenen Atemtechniken (u.a. Holotopic Breathwork & Rebirthing).
Wir atmen im Liegen und durch den Mund. Die Technik wird vor Beginn der Session ausführlich erklärt und geübt, es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Ohne Einführung & Sharing am Ende dauert der Atemteil ca. eine Stunde, wird von Musik begleitet und durchgehend von mir angeleitet.
Aus Sicherheitsgründen ist es empfehlenswert, mindestens die ersten 10 Breathwork Sessions unter Anleitung eines zertifizierten Breathwork Facilitators zu machen.
Grund dafür ist, dass verschiedene Dinge aus deinem Unterbewusstsein an die Oberfläche kommen können. Ein erfahrener Breathwork Facilitator wird dir dabei helfen, damit umzugehen und die Erfahrung so zu integrieren, dass du wieder gut (ohne "Hangover") in deinen Alltag kommst.
Wenn du etwas Erfahrung mit der Methode gesammelt hast, kannst du langsam anfangen Atemsessions auch ohne externe Anleitung zu machen.
Es gibt auch die Möglichkeit private Breathwork Sessions zu buchen.
Preise für Privatpersonen: € 240,- pro Session (ca. 2 Stunden) für 1-6 Personen (vor Ort in St.Veit im Pongau) bzw. 1-20 Personen (online). Größere Gruppen und private Breathwork Sessions bei Veranstaltungen oder in Unternehmen auf Anfrage.
Neben dem Atemteil sind in den privaten Breathwork Sessions auch eine ausführliche Einleitung und Aufklärung, Erklärung der Methode, ein kurzes Coaching zur Anliegenklärung und Festlegen einer Intention & Nachbesprechung inkludiert.
Wenn du eine private Breathwork Session buchen möchtest, kontaktiere mich bitte per E-Mail an info(at)anna-hettegger.com.
In den Breathwork Schnupper-Workshops und Breathwork Sessions, die explizit auch für Anfänger:innen ausgewiesen sind, erkläre ich die Conscious Connected Breathwork Methode und mögliche Auswirkungen im Detail (ca. 20-30 Minuten Einführung). Du brauchst keinerlei Vorerfahrung.
In Breathwork Sessions mit dem Hinweis "nur für Conscious Connected Breathwork Erfahrene" überspringe ich die ausführliche Einführung und gehe davon aus, dass alle Teilnehmer:innen schon einmal an einer Conscious Connected Breathwork Session (idealerweise bei mir) teilgenommen haben.
Abgesehen davon gibt es keinen Unterschied. Alle Breathwork Sessions (auch die Schnupper-Workshops) sind auch für Fortgeschrittene geeignet.