Breathwork

Conscious Connected Breathwork | Atemarbeit 

Breathwork Sessions Bild mit Traumfänger

"Ein paar Sitzungen Breathwork kommen zwei Jahren Psychotherapie gleich" 

- Henry Rohrberg (Amerikanischer Psychologe)


Breathwork - was ist das überhaupt?

Bei Breathwork, auf deutsch “Atemarbeit”, nutzen wir die Kraft des eigenen Atems, um positive körperliche, geistige und emotionale Effekte zu erzielen. 

Ich nutze in meinen Sessions "Conscious Connected Breathwork" (bewusstes verbundenes Atmen). Wir atmen im Liegen, durch den Mund, von Musik begleitet. Mit der speziellen Atemmethode bringen wir in kürzerer Zeit mehr Sauerstoff in den Körper als normal.

Dadurch ist es möglich

  • Blockaden im Körper zu lösen
  • im Körper gespeicherte Emotionen und schmerzvolle Erfahrungen loszulassen
  • einen bewusstseinserweiterten Zustand zu erreichen & euphorische und sogar spirituelle Erfahrungen zu erleben
Breathwork Atemtechnik Frau im Frühling
Breathwork Atemtechnik Boho Raum Traumfänger

Das erwartet dich

Der Atemteil einer Breathwork Session dauert eine Stunde (ca. 30-45min atmen & anschließend meditative Entspannung), ohne Unterbrechungen. Mit Einleitung & (optionalem) Sharing am Ende solltest du ca. 90 bis 120 Minuten für die Breathwork Session einplanen.

Bevor wir starten, erkläre ich die Atemtechnik und möglichen Auswirkungen ausführlich. Ich nehme mir Zeit dafür, damit du dich wirklich sicher fühlst und loslassen kannst. 

Manchmal machen wir, bevor wir mit dem Atemteil starten, eine kurze Meditation oder Reflexions-Übung. Dadurch ist es möglich, noch tiefer zu gehen während des Atemteils.

Meistens gebe ich der Session ein bestimmtes Thema, z.B. Vergebung, Innere Kind Heilung, Selbstliebe, Purpose, unlock your power, etc. Ich leite dich außerdem in jeder Session dazu an, dein ganz persönliches Thema ("Intention") für die Session zu finden.

Frau beim Conscious Connected Breathwork

Positive Auswirkungen von Breathwork

Breathwork Frau icon gold

Breathwork hat viele positive Auswirkungen – körperlich, emotional und seelisch. Mit Conscious Connected Breathwork ist es unter anderem möglich:

  • Stress zu reduzieren 
  • Panikattacken loszuwerden
  • Emotionalen & körperlichen Ballast abzuwerfen & Dinge loszulassen
  • (Energetische) Blockaden im Körper zu lösen
  • Gedankenkreisen zu durchbrechen
  • Neue Entscheidungen für dein Leben zu treffen
  • Zu vergeben (dir selbst & anderen)
  • Selbstbewusstsein & Selbstliebe zu stärken
  • Neue Einsichten zu bestimmten Fragen & Themen zu bekommen
  • Spirituelle Erfahrungen zu erleben (...)

Wieso ist Conscious Connected Breathwork so kraftvoll?

Conscious Connected Breathwork ist etwas, das man schwer beschreiben kann, wenn man es nicht selbst erlebt hat. Daher empfehle ich jedem, der sich dafür interessiert, es einfach einmal auszuprobieren und sich selbst ein Bild davon zu machen.

Der große Vorteil ist, dass ausschließlich mit dem eigenen Atem gearbeitet wird. Du gibst niemals die Kontrolle an etwas im außen ab und kannst die Erfahrung, wenn sie zu intensiv wird, jederzeit abbrechen, indem du einfach zu deinem normalen Atem zurückkehrst.

Noch mehr über Breathwork erfährst du in dieser Roadtrip Leben Podcastfolge:

Breathwork Termine für 2024

Vor Ort:

  • Nächste Breathwork Session im SPACE in St.Veit im Pongau: 15. März 2024 um 19 Uhr
  • Nächste Breathwork Session im Bliss Yoga Salzburg Stadt: 13. April 2024 um 19 Uhr

Private Breathwork Sessions

Es gibt auch die Möglichkeit private Breathwork Sessions zu buchen.

Preise für Privatpersonen: € 240,- pro Session (ca. 2 Stunden) für 1-4 Personen (vor Ort in St.Veit im Pongau) bzw. 1-20 Personen (online). Größere Gruppen und private Breathwork Sessions für Veranstaltungen oder in Unternehmen auf Anfrage.

Neben dem Atemteil sind in den privaten Breathwork Sessions auch eine ausführliche Einleitung und Aufklärung, Erklärung der Methode, ein kurzes Coaching zur Anliegenklärung und Festlegen einer Intention & Nachbesprechung inkludiert.

Wenn du eine private Breathwork Session buchen möchtest, kontaktiere mich bitte per E-Mail an info(at)anna-hettegger.com.


Breathwork: lieber online oder vor Ort?

Du kannst sowohl vor Ort, als auch online bei einer Breathwork Session teilnehmen. Für manche ist es einfacher sich fallenzulassen und ganz dem Prozess hinzugeben, wenn sie zuhause in ihren eigenen vier Wänden sind und sie niemand hören kann. Anderen fällt es leichter tief zu gehen, wenn sie in der Energie der Gruppe sind und zur Sicherheit einen Atemtrainer „zum Angreifen“ neben sich haben.

Wenn du keine Kontraindikation hast und die Breathwork Session von einem erfahrenen Atemtrainer angeleitet wird, sind Breathwork Sessions sowohl vor Ort als auch online sicher und wirksam. 

Mehr zum Thema Kontraindikationen und wann du besser nicht an einer Breathwork Session teilnehmen sollst, findest du hier in den FAQs.

Breathwork Raum indoor St.Veit im Pongau

Mein Breathwork Raum indoor in St. Veit im Pongau

Breathwork Raum outdoor St.Veit im Pongau

Mein Breathwork Raum outdoor in St. Veit im Pongau

Anna Hettegger Bild Hand auf Herz quadratisch

Hey, ich bin Anna.

Ich bin ausgebildete Breathwork Facilitator (InnerCamp Methode), Human Design Beraterin, Berufungsberaterin, Theta Healing Praktizierende, Akasha Chronik Leserin, Systemischer Coach und Bloggerin.

Meine Leidenschaft ist es, anderen dabei zu helfen, ihr eigenes Potential und ihre Intuition (wieder) zu entdecken und freizulegen.


Das sagen meine Kund:innen:

Breathwork_Feedback_3
Breathwork Workshop Feedback
Breathwork Feedback 4


Noch Fragen? FAQs

Wie läuft eine online Breathwork Session ab?

Eine Breathwork Session dauert ca. 2 Stunden.

Die ersten ca. 20 Minuten erkläre ich dir was dich erwartet und welche Atemtechnik wir anwenden werden. Hier ist auch Platz für deine Fragen und zum Üben der Technik. Danach machen wir eine kurze Grounding Exercise (gestaltet je nach Thema der Breathwork Session) und setzen die Intention.

Die eigentliche Atemsession dauert ca. 1 Stunde, findet im Liegen statt (auf einer Yogamatte oder Decke am Boden) und wird von Musik und meiner Stimme begleitet. Du hast noch Zeit, um den Raum vorzubereiten, bevor wir starten.

Nach der Atemsession bekommst du ca. 10-15 Minuten von mir, um wieder zu deinem normalen Bewusstsein zurückzukommen. Du kannst diese Zeit z.B. dafür nutzen, um deine Erlebnisse aufzuschreiben oder etwas zu malen.

Zum Abschluss der Session treffen wir uns zu einem Sharing Circle vor dem Bildschirm. Wer möchte, kann seine Erfahrung mit der Gruppe teilen und Fragen stellen, die eventuell aufgekommen sind.

Was, wenn mich das Thema einer Breathwork Session nicht so anspricht?

Je nach Thema der Breathwork Session (zB Breathwork für Krieger, Vergebung, Heilung, Berufung, Dekonditionierung, …) wähle ich passende Musik und eine kurze Übung aus, die wir vor der Atemsession machen und die uns dabei hilft, besonders tief zu gehen.

Wenn dich das Thema einer Breathwork Session nicht anspricht, du aber trotzdem gerne an dem Termin Breathwork machen möchtest, kannst du trotzdem teilnehmen und eine tolle Erfahrung haben.

Jede*r Teilnehmer*in ist dazu aufgefordert, am Anfang einer Session eine Intention für sich zu setzen, welche die Richtung steuert, die deine persönliche Erfahrung nimmt. Deine Intention muss nicht zum Thema der jeweiligen Breathwork Session passen.

Muss ich während der Breathwork Session meine Kamera einschalten?

Ich empfehle dir deine Kamera während der Breathwork Session anzulassen. So habe ich ein Gefühl dafür, wo du gerade stehst und kann die Anleitung besser an dich und die Gruppe anpassen.

Wenn du dich bei eingeschalteter Kamera nicht fallenlassen kannst, kannst du die Kamera auch ausmachen. Das Sharing am Ende ist optional und du entscheidest selbst, ob du etwas teilen möchtest.

Wie oft kann und soll man Breathwork machen?

Breathwork ist wie Sport: Wenn man es einmal macht, fühlt man sich zwar gut danach – um wirklich langfristig etwas zu merken, sollte man es jedoch regelmäßig machen.

Eine komplette Conscious Connected Breathwork Session, wie wir sie machen, ist vergleichbar mit einer Therapiesitzung. Sie wirkt auch nach der Session noch nach und es braucht Zeit, um die Ergebnisse in deinen Alltag zu integrieren. Während du kurze Atemübungen täglich machen kannst, solltest du zwischen zwei langen Breathwork Sessions mindestens ein paar Tage Pause einlegen.

Lass dich gerne von deiner Intuition leiten, was ein guter Rhythmus für dich ist.

Welche Voraussetzungen gibt es?

Conscious Connected Breathwork ist ein sehr kraftvolles Werkzeug. Während einer Breathwork Session ist es möglich, Zugang zu einem veränderten Bewusstseinszustand zu bekommen und mit vergangenem Schmerz und Trauma konfrontiert zu werden, um es zu heilen. Außerdem wirst du die Auswirkungen der Atemmethode körperlich spüren.

Deshalb solltest du nur an einer Breathwork Session teilnehmen, wenn du in guter psychischer und physischer Verfassung bist und nicht unter dem Einfluss von Alkohol oder Drogen stehst.

Wenn du derzeit schwanger bist oder an einer der folgenden Vorerkrankungen leidest, solltest du auf die Teilnahme an einer Breathwork Session verzichten:

  • Asthma oder Lungenerkrankung
  • Epilepsie
  • Netzhautablösung oder Grüner Star
  • Unkontrollierter Bluthochdruck
  • Schlaganfall, TIA, Anfälle oder andere neurologische Einschränkung
  • Mental-psychische Erkrankung (manische Symptome, Bipolarität, Schizophrenie, Zwangsstörung, Paranoia, Persönlichkeitsstörung, …)
  • Stationäre Aufnahme aufgrund einer psychiatrischen Erkrankung oder emotionalen Krise innerhalb der letzten Jahre
  • Aneurysmen
  • Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankung
  • Krebs
  • Akute somatische oder virale Erkrankung
  • Osteoporose oder noch nicht vollständig verheilte körperliche Verletzung

Wenn du dir nicht sicher bist, ob Conscious Connected Breathwork für dich geeignet und sicher ist, sprich bitte mit deinem Arzt darüber, bevor du an einer Session teilnimmst.

Welche Art von Atemtechnik nutzen wir?

Wir nutzen Conscious Connected Breathwork: Bewusstes, Verbundenes Atmen. Dabei wenden wir die InnerCamp Methode an, eine Mischung aus verschiedenen Atemtechniken (u.a. Holotopic Breathwork & Rebirthing).

Wir atmen im Liegen und durch den Mund. Die Technik wird vor Beginn der Session ausführlich erklärt und geübt, es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Ohne Einführung & Sharing am Ende dauert der Atemteil ca. eine Stunde, wird von Musik begleitet und durchgehend von mir angeleitet.

Kann ich auch für mich alleine Breathwork machen?

Aus Sicherheitsgründen ist es empfehlenswert, mindestens die ersten 10 Breathwork Sessions unter Anleitung eines zertifizierten Breathwork Facilitators zu machen. 

Grund dafür ist, dass verschiedene Dinge aus deinem Unterbewusstsein an die Oberfläche kommen können. Ein erfahrener Breathwork Facilitator wird dir dabei helfen, damit umzugehen und die Erfahrung so zu integrieren, dass du wieder gut (ohne "Hangover") in deinen Alltag kommst.

Wenn du etwas Erfahrung mit der Methode gesammelt hast, kannst du langsam anfangen Atemsessions auch ohne externe Anleitung zu machen.  

 

Kann ich eine Breathwork Session auch privat oder für mein Event / Unternehmen buchen?

Es gibt auch die Möglichkeit private Breathwork Sessions zu buchen.

Preise für Privatpersonen: € 240,- pro Session (ca. 2 Stunden) für 1-6 Personen (vor Ort in St.Veit im Pongau) bzw. 1-20 Personen (online). Größere Gruppen und private Breathwork Sessions bei Veranstaltungen oder in Unternehmen auf Anfrage.

Neben dem Atemteil sind in den privaten Breathwork Sessions auch eine ausführliche Einleitung und Aufklärung, Erklärung der Methode, ein kurzes Coaching zur Anliegenklärung und Festlegen einer Intention & Nachbesprechung inkludiert.

Wenn du eine private Breathwork Session buchen möchtest, kontaktiere mich bitte per E-Mail an info(at)anna-hettegger.com.

Was ist der Unterschied zwischen Breathwork Sessions für Anfänger & Breathwork Sessions für Fortgeschrittene?

In den Breathwork Schnupper-Workshops und Breathwork Sessions, die explizit auch für Anfänger:innen ausgewiesen sind, erkläre ich die Conscious Connected Breathwork Methode und mögliche Auswirkungen im Detail (ca. 20-30 Minuten Einführung). Du brauchst keinerlei Vorerfahrung.

In Breathwork Sessions mit dem Hinweis "nur für Conscious Connected Breathwork Erfahrene" überspringe ich die ausführliche Einführung und gehe davon aus, dass alle Teilnehmer:innen schon einmal an einer Conscious Connected Breathwork Session (idealerweise bei mir) teilgenommen haben.

Abgesehen davon gibt es keinen Unterschied. Alle Breathwork Sessions (auch die Schnupper-Workshops) sind auch für Fortgeschrittene geeignet.