Du willst Stress reduzieren und Gedankenkreisen abschalten, aber Meditation ist nicht so deins? Wie wärs mit einer Atemzeremonie?
Eine Stunde atmen & Musik hören - und du bist entspannt wie nach fünf Yogaeinheiten oder drei Massagen. Glaubst du nicht? Probier's aus!
Nächster online Atemworkshop: 13. Februar 2025
Nutze die Kraft des eigenen Atems, um positive körperliche, geistige und emotionale Effekte zu erzielen. Mit "Conscious Connected Breathwork" (verbundenes Atmen) bzw. "Holosomatic Breathwork" ist es möglich:
Unsere Breathwork Sessions sind anders als "normale" Atemübungen, die du vielleicht von YouTube oder Wim Hof kennst. Sie sind wie eine Zeremonie, begleitet von erfahrenen Breathwork Facilitatoren.
Wir atmen im Liegen und mit Musik. Bevor wir starten, erkläre ich die Atemtechnik und möglichen Auswirkungen, damit du dich wirklich sicher fühlen und loslassen kannst. Auch eine kurze Meditation/Reflexions-Übung und - wenn du möchtest - das Teilen deines Atemerlebnisses mit der Gruppe ist Teil des Atemworkshops, um die Erfahrung zu verarbeiten.
Jede Session hat ein bestimmtes Thema (z.B. Vergebung, Innere Kind Heilung, Selbstliebe, Purpose, unlock your power, etc.). Ich leite dich zudem an, dein ganz persönliches Thema ("Intention") für die Session zu finden.
Der Atemteil einer Breathwork Session dauert eine Stunde. Mit Einleitung & Schluss gehen die Workshops ca. 90 bis 120 Minuten.
Breathwork hat viele positive Auswirkungen, zum Beispiel:
Conscious Connected Breathwork ist etwas, das man nur schwer beschreiben kann. Daher empfehle ich, es einfach selbst auszuprobieren!
Das Schöne ist, dass wir nur mit dem eigenen Atem arbeiten. Du gibst niemals die Kontrolle an außen ab und kannst die Erfahrung jederzeit abbrechen.
Noch mehr über Breathwork erfährst du in dieser Roadtrip Leben Podcastfolge:
Ob du lieber online oder vor Ort Breathwork machst, ist Geschmacksache. Beides ist sicher und wirksam.
Manche können sich besser fallenzulassen, wenn sie zuhause sind und niemand sie hören kann. Anderen fällt es leichter in einer Gruppe, mit Atemtrainerin „zum Angreifen“ daneben.
Mein Breathwork Raum indoor in St. Veit im Pongau
Mein Breathwork Raum outdoor in St. Veit im Pongau
Es gibt bestimmte Situationen und Vorerkrankungen, mit denen man diese Art von Breathwork nicht machen sollte. Wenn du aktuell ...
ist es ggf. besser, kein Breathwork zu machen. Wenn du dir nicht sicher bist, sprich bitte mit deinem Arzt bzw. deiner Ärztin, bevor du an einer Breathwork Session teilnimmst.
Hey, ich bin Anna.
Ich bin ausgebildeter Holosomatic Breathwork Facilitator, Theta Healing Praktizierende, Akasha Chronik Leserin, Human Design Analytikerin und Systemischer Coach.
In den Atemzeremonien und der Breathwork Ausbildung verbinde ich die wissenschaftlich erforschte Atemtechnik mit intuitiver, schamanischer und spirituell-energetischer Heilarbeit.
Meine Leidenschaft ist es, anderen dabei zu helfen, ihr eigenes Potential und ihre Intuition (wieder) zu entdecken und freizulegen.
„Nicht schon wieder! Yoga, Meditation, Achtsamkeit, Human Design – und jetzt Breathwork? Nee. Ich habe schon genug Tools, da brauch ich nicht auch noch Breathwork…“ Das waren meine Gedanken vor ein paar Jahren. Bevor ich Breathwork ausprobiert habe 😉 Doch warum habe ich meine Meinung geändert? Drei Gründe erfährst du in diesem Artikel.
Mein ganz persönlicher Conscious Connected Breathing Erfahrungsbericht: Wie Breathwork mich Ende 2021 während eines persönlichen emotionalen Tiefpunktes erreicht hat, was in meiner allerersten Breathwork Session passiert ist – und was das alles mit Tantra zu tun hat. Plus: wieso mir ausgerechnet Wut und Tränen geholfen haben mich frei, lebendig und mit allem verbunden
Je nach Thema der Breathwork Session (zB Breathwork für Krieger, Vergebung, Heilung, Berufung, Dekonditionierung, …) wähle ich passende Musik und eine kurze Übung aus, die wir vor der Atemsession machen und die uns dabei hilft, besonders tief zu gehen.
Wenn dich das Thema einer Breathwork Session nicht anspricht, du aber trotzdem gerne an dem Termin Breathwork machen möchtest, kannst du trotzdem teilnehmen und eine tolle Erfahrung haben.
Jede*r Teilnehmer*in ist dazu aufgefordert, am Anfang einer Session eine Intention für sich zu setzen, welche die Richtung steuert, die deine persönliche Erfahrung nimmt. Deine Intention muss nicht zum Thema der jeweiligen Breathwork Session passen.
Ich empfehle dir deine Kamera während der Breathwork Session anzulassen. So habe ich ein Gefühl dafür, wo du gerade stehst und kann die Anleitung besser an dich und die Gruppe anpassen.
Wenn du dich bei eingeschalteter Kamera nicht fallenlassen kannst, kannst du die Kamera auch ausmachen. Das Sharing am Ende ist optional und du entscheidest selbst, ob du etwas teilen möchtest.
Breathwork ist wie Sport: Wenn man es einmal macht, fühlt man sich zwar gut danach – um wirklich langfristig etwas zu merken, sollte man es jedoch regelmäßig machen.
Eine komplette Conscious Connected Breathwork Session, wie wir sie machen, ist vergleichbar mit einer Therapiesitzung. Sie wirkt auch nach der Session noch nach und es braucht Zeit, um die Ergebnisse in deinen Alltag zu integrieren. Während du kurze Atemübungen täglich machen kannst, solltest du zwischen zwei langen Breathwork Sessions mindestens ein paar Tage Pause einlegen.
Lass dich gerne von deiner Intuition leiten, was ein guter Rhythmus für dich ist.
Conscious Connected Breathwork ist ein sehr kraftvolles Werkzeug. Während einer Breathwork Session ist es möglich, Zugang zu einem veränderten Bewusstseinszustand zu bekommen und mit vergangenem Schmerz und Trauma konfrontiert zu werden, um es zu heilen. Außerdem wirst du die Auswirkungen der Atemmethode körperlich spüren.
Deshalb solltest du nur an einer Breathwork Session teilnehmen, wenn du in guter psychischer und physischer Verfassung bist und nicht unter dem Einfluss von Alkohol oder Drogen stehst.
Wenn du derzeit schwanger bist oder an einer der folgenden Vorerkrankungen leidest, solltest du auf die Teilnahme an einer Breathwork Session verzichten:
Wenn du dir nicht sicher bist, ob Conscious Connected Breathwork für dich geeignet und sicher ist, sprich bitte mit deinem Arzt darüber, bevor du an einer Session teilnimmst.
Wir nutzen Conscious Connected Breathwork: Bewusstes, Verbundenes Atmen. Dabei wenden wir die InnerCamp Methode an, eine Mischung aus verschiedenen Atemtechniken (u.a. Holotopic Breathwork & Rebirthing).
Wir atmen im Liegen und durch den Mund. Die Technik wird vor Beginn der Session ausführlich erklärt und geübt, es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Ohne Einführung & Sharing am Ende dauert der Atemteil ca. eine Stunde, wird von Musik begleitet und durchgehend von mir angeleitet.
Aus Sicherheitsgründen ist es empfehlenswert, mindestens die ersten 10 Breathwork Sessions unter Anleitung eines zertifizierten Breathwork Facilitators zu machen.
Grund dafür ist, dass verschiedene Dinge aus deinem Unterbewusstsein an die Oberfläche kommen können. Ein erfahrener Breathwork Facilitator wird dir dabei helfen, damit umzugehen und die Erfahrung so zu integrieren, dass du wieder gut (ohne "Hangover") in deinen Alltag kommst.
Wenn du etwas Erfahrung mit der Methode gesammelt hast, kannst du langsam anfangen Atemsessions auch ohne externe Anleitung zu machen.
Es gibt auch die Möglichkeit private Breathwork Sessions zu buchen.
Preise für Privatpersonen: € 240,- pro Session (ca. 2 Stunden) für 1-6 Personen (vor Ort in St.Veit im Pongau) bzw. 1-20 Personen (online). Größere Gruppen und private Breathwork Sessions bei Veranstaltungen oder in Unternehmen auf Anfrage.
Neben dem Atemteil sind in den privaten Breathwork Sessions auch eine ausführliche Einleitung und Aufklärung, Erklärung der Methode, ein kurzes Coaching zur Anliegenklärung und Festlegen einer Intention & Nachbesprechung inkludiert.
Wenn du eine private Breathwork Session buchen möchtest, kontaktiere mich bitte per E-Mail an info(at)anna-hettegger.com.
In den Breathwork Schnupper-Workshops und Breathwork Sessions, die explizit auch für Anfänger:innen ausgewiesen sind, erkläre ich die Conscious Connected Breathwork Methode und mögliche Auswirkungen im Detail (ca. 20-30 Minuten Einführung). Du brauchst keinerlei Vorerfahrung.
In Breathwork Sessions mit dem Hinweis "nur für Conscious Connected Breathwork Erfahrene" überspringe ich die ausführliche Einführung und gehe davon aus, dass alle Teilnehmer:innen schon einmal an einer Conscious Connected Breathwork Session (idealerweise bei mir) teilgenommen haben.
Abgesehen davon gibt es keinen Unterschied. Alle Breathwork Sessions (auch die Schnupper-Workshops) sind auch für Fortgeschrittene geeignet.